Creatine is een bestanddeel van creatinefosfaat (CP), dat bekend staat als de opslagvorm van snelle energie. CP wordt opgeslagen in de spieren waar het helpt bij het regenereren van ATP, de belangrijkste bron van celenergie, door fosformoleculen te vervangen wanneer deze vrijkomen. Talrijke onderzoeken bij mensen hebben positieve effecten aangetoond van creatinesupplementen voor sporten die herhaalde periodes van intensieve inspanning vereisen (d.w.z. aerobe activiteiten).